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发表于 2021-4-2 02:46:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
对于大部分女性来说,肚腩都是很烦恼的问题,每个人肚腩形成的原因都不一样,要怎样减肚子上的赘肉呢?小编分享6个肚腩形成的原因,具体问题具体分析,让收腹方法发挥最大效用,轻松推平大肚腩。

1、紧张压力

成因:归咎大肥肚的凶手,来自于上班族因为紧张压力和超时工作,加上缺乏运动、饮食不正常,影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化,肚子当然也就日益壮大了。

对策:如果你的腰围过粗,得到新陈代谢症候群的机率是一般正常人的10倍,最好养成随时量腰围的习惯,随时提醒自己维持身材,不仅远离肥胖灾害,又能获得健康,何乐而不为。

2、活动力差

成因:运动就会瘦?那可不见得,因为运动要达到一定的强度才会有效,想要知道自己运动强度是否足够,最简单的方法,是看你有没有达到呼吸急促的状态,感觉到自己很喘了,才叫做运动。

对策:你也可以试试“333”运动,也就是一星期3次,每次30分钟,心跳数达到130下为原则,不过这项运动的强度要视你的体能耐受程度而定。

3、便秘代谢差
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成因:全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和臀部,一旦出现了就难以消除,想要赶走碍眼的肥肚,就得特别加把劲。

对策:除了运动和节食,还可以搭配定期上SPA解小腹之忧,不仅增加肌肤光滑弹性,同时加强新陈代谢,让松弛的小腹变得更加紧实,全身也通体舒畅。另一项收获是,如果你平常有便秘的困扰,做完疗程后小腹还会咕噜咕噜的,很快就有便意,速速到厕所送走一肚子大便。

4、循环不好

成因:肥厚的多余的脂肪阻碍了原本通畅的循环,让你大腹便便。

对策:也许你手上已有为数不少的塑身产品,但如何用的巧妙,才能事半功倍加速瘦小腹,其中的关键,就在于DIY按摩能帮助成分发挥最大功效,代谢腹部脂肪结构,但个中要诀是你得每天持续不辍,一次20分钟,就是最有效率的按摩时间。

5、懒惰不爱动

成因:老是抱怨自己成天坐在椅子上办公,没时间运动而变成大腹婆,但一想到要起身动动,又嫌这里酸那里痛,快别再找借口摧毁你的身材。

对策:想要不酸不痛也能减重,平常最好从腹式呼吸做起,随时随地提醒自己肚子跑出来了,该缩回去了,加上缓缓的深呼吸和吐气方式,只要持续一周,就能明显感到肚子真的变得紧实。

6、姿势不良

成因:肚子上一圈一圈老是减不下来,问题也许不在于饮食出错,而是你的坐姿不正确所致。

对策:而所谓“矫正骨盆减肥法”,是透过骨盆运动来矫正骨盆歪斜,或是股关节造成的姿势不良现象,帮助你调整回到原来的位置,避免内脏周围附着多余脂肪导致肥胖,使脊椎以下从腰部到大腿的下半身逐渐恢复苗条。

根据上面6种原因,分析自己的肚腩种类以及问题,然后选择有针对性的方法才能够顺利达到目的并且在之后也很容易hold住你的体态。除了以上的方法外,饮食的配合和饭后散步的习惯都能够帮助到你防止脂肪堆积在小腹,不要对自己的体态失望,只要自己有毅力,完美体态也能轻松拥有。




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