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武3o4g3obq郑浩

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发表于 2021-4-2 16:52:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
苹果瘦身法其实很简单,只要连续3天只吃苹果和喝纯净水,别的食物一律不吃,平均一个星期可以减掉3到5千克。因为苹果自身含有大量的食物纤维,不仅可以帮助消除宿便,而且本身含有丰富的钾质还利尿,能让体内残留的废物连同尿液一起排到体外,对皮肤还很有好处。不过要注意的是,1个苹果大概含有100千卡的热量,即使3天内可无限量地吃苹果,但是一般人每次最多只可吃2到3个。除此之外,在进行此瘦身法之后的3天内,只可以喝粥或者蔬菜等容易消化的清淡食物,让身体渐渐适应牛奶血橙汁样血暗紫色血等都可能是啥病;否则的话肠胃在经历过度饥饿后接触高热量食物,会过量吸收卡路里,这样不仅对肠胃造成不良影响,而且会让身体比之前更肥胖,辛苦得来的减肥成果就这样没了哦。

二、香蕉瘦身法

相对于1碗白米饭含有约160千卡的热量,1根香蕉则只含有80到100千卡热量。如果每一餐用香蕉代替1碗白饭,就可以达到减肥的效果啦,因为这个方法可以每天减少身体吸收200到300千卡的热量哦。而且,香蕉让人有较强的饱腹感,其丰富的钾质对于消除浮肿非常有好处,台湾第一美女林志玲就是以每日一根香蕉的方法来瘦腿的说。不过值得注意的是虽然香蕉属于水果的一种,但是香蕉的热量在水果中算是比较高的了,因此不能吃太多,每餐1到2根就对了。

三、番茄瘦身法

一个120克重的番茄约有30千卡的热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维,以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、番茄红素等,虽然番茄本身没有直接减肥作用,但是它的低卡高纤的特质对于排毒非常有好处,吃多几个可以填饱肚子,避免因为吃其他高卡路里的食品的机会,间接达到减肥的目的。吃法相当简单,一日三餐中选一餐只吃番茄,烹调时要注意少放油盐糖等调味料,每餐之间只可以1个番茄充饥。有胃病的人不宜经常食用番茄,避免胃酸分泌过多,引起肠胃的不适。还有未成熟的番茄含有番茄碱,会让人头晕或恶心等,所以不能吃哦。

四、猕猴桃瘦身法

材料:猕猴桃250克,苹果1个,香蕉1个,白糖30克,淀粉少许。

做法:

1、首先将猕猴桃洗干净后放到碗里,再放到笼蒸里蒸熟,拿出晾凉后用干净的纱布将肉汁挤出;将苹果洗干净后把皮切去,并将果肉切成小方丁,接着将香蕉剥开皮后切成小丁放在一旁备用。

2、往锅里加入适量的清水,加白糖到猕猴桃汁后煮开,再把香蕉和苹果丁一一倒入锅中再一起煮沸后,再用水调淀粉勾芡就可以吃了。

五、蓝莓瘦身法

材料:山药1节、脱脂牛奶、蜂蜜、蓝莓果各适量

做法:

1、先将山药洗干净后将皮去掉,不过要注意在处理山药时最好将手套带上,因为山药皮以及它的粘液让人手痒哦。

2、将弄好了的山药切成一小段一小段,放到蒸锅中隔水蒸熟。只要蒸到用一根筷子能很快地插入山药里的程度就可以了,把山药用筷子取出后趁山药发热时用汤勺把山药压成泥状。

3、往山药泥中加入盐,接着倒入少许牛奶,舀一大勺的蓝莓酱,并加一点水稀释。

4、最后加入一勺蜂蜜然后搅拌均匀,将山药泥团弄成冰淇淋一样的球状,在上面淋上就可以享用了。

六、葡萄瘦身法

材料:葡萄10-15颗、红茶茶包1包、蜜糖少许、果冻粉5克、水250毫升、朗姆酒少许。

做法:

1、将葡萄皮剥去,并将籽挖去。把其中6颗留作装饰用,剩余的葡萄剥开取出葡萄籽,将果肉切成细状。

2、用小奶锅将水烧开后,熄掉火源,将红茶茶包放入开水中浸泡,过了10分钟后拿出来。

3、在红茶中加入已经切好了的葡萄肉,然后依据个人口味加入蜜糖和朗姆酒调味,接着用小火煮上5分钟后,再加入果冻粉充分搅匀让其溶解。

4、将煮好了的葡萄果冻放入冰箱,把煮好的葡萄红茶果冻水倒入马克杯里,然后放进冰箱中冰冻。




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