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发表于 2021-4-3 15:23:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
冬天美丽养生的10个小秘诀

冬天真的要来了,随着很多城市的降温,我们身上的衣服是一件一件往上加了。厚衣饱食成了这个季节的主调;但是我们又似乎过得太草率了?其实想让冬季过得更加健康吗?

进补势在必行

冬季到来,首要的任务就是保暖,除了多穿写衣服,进食——温补也是很重要的。虽说是温补,但也不能够过于激进,可以适当增加羊肉、狗肉、鸡肉等肉质;鹅肉也不错。可以选择枸杞、红枣、黑芝麻、木耳等酌料,煲靓汤。经常有好烫的滋润,这个冬天也能够过得很滋润哦。

做个沐浴美人

冬季比较适合泡汤,驱寒防感冒,也是养生之道。但是泡澡也不是天天都适合的,比如女性例假。而且冬季泡澡不宜天天进行,一周2~3次比较合适。当然除了泡澡可以促进身体排汗外,适当的身体锻炼也是促进新陈代谢的好方法哦。不过凡事都要讲个度,过犹不及。

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喝粥也养生

冬季到了,各大火锅、豆捞又迎来了旺季;但是很多人都不知道,其实冬季学习揉脾经,能揉掉很多慢性病也适合多食热粥。早餐、晚餐和热粥都有养胃的功效。比如八宝粥、小米粥、玉米粥、桂圆粥等等。还有一些有健脾胃、杨身心功效的鱼粥也是很适合的。不仅可以防止冬季脂肪囤积,也有利身体健康。

运动最给力

一到冬天就变懒,是大多数人的生活常态。每年的冬天是身体最消沉的时候。但这的确是一个需要改变的生活习惯,其实冬季由于身体循环变慢,更应该进行一些室外运动,如慢跑、滑雪、打球等,可以增强身体活力,保持精神饱满。

睡个小懒觉

冬日寒气逼人,其实并不适合太早起床锻炼。因为早期寒气很重,很容易增加冷空气对身体的刺激。所以冬季的时候可以适当睡吃一点,多晒晒太阳,注意保暖,所谓养精蓄锐,也有点这个意思。

空气清新很重要

由于冬季的气温低,很多人都是紧闭房门和窗户,甚至是蒙头大睡,这些都是非常不好的习惯,不利于身体吸入新鲜空气,而且冬季的室内空气质量指数本身就不高,要保持室内空气流通,需要经常开窗透气。晚上也应该给窗户开了小口,不应该紧闭窗门。

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足疗保健不可少

冬季足疗保健的作用是一年四季里最大的,因为很多人因为入冬后天冷,对于足部的卫生和保健都很重要。最好每天坚持用热水洗脚,经常可以到足疗店进行足部按摩、做个脚步护理;每天有一定量的脚步运动,步行、跑步都可以。

适当饮茶

在冬季,茶是最佳饮品之一。当然罐装的茶饮料不包括在内哦。绿茶有抗癌功效,长期在室内、电脑前工作的白领尤其适合;如果肠胃不好的MM,很多功能性的花果茶也很适合,薰衣草茶促进睡眠、玫瑰花茶美容养颜、柚子茶驱寒防感冒。

防燥需补水

水分是人体必须的元素已经得到了公众的认可,夏天出汗多、防暑降温都需要及时补充水分;一到冬天很多人都忘记了喝水这件事,因为排汗少,就忽视了补水;但这却是个误区,其实冬天空气干燥,身体保持滋润,更加需要水分的滋养,而冬季每日的补水量应不少于2000~3000毫升。

防寒反感冒

入冬是个易感时期,对于有慢性心脏病、高血压等疾病的病者,病状有加剧的危险,这个时期防寒保暖、常备急救药、适当运动都非常重要。如果你非常健康,关注天气预报,添衣、锻炼,预防呼吸道疾病的发生也很重要哦。




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